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夏季饮水注意事项

来源:质检中心 作者:董顺荣 更新日期:2018/7/31 16:38:22 点击次数:453

在日常生活中,特别是在炎热的夏天里,许多人不会科学地饮水,忽略了饮水与我们的身体健康有密切的联系。古代中医学还发明了“水疗”,就是利用正确地喝水方法和次数来达到治疗疾病的目的。

平时我们尽量避免常喝蒸馏水和成品的桶装纯净水,这些水喝起来虽然方便,看起来似乎有“身份”,但是这些水的“自然性”非常缺乏,水性太酸,长期喝下去容易伤害身体;我们应该老老实实地在家烧一壶开水,泡一杯子茶,这样既节约又是健康之举,也能更有效的排汗降温。许多家长每天给上学的孩子带上一瓶雪碧、可口可乐等一些饮料,不如给小孩带上一杯淡茶水,茶水对于活动量大的孩子来说可以起到解渴的作用。

夏天暑热,由于我们的生活节奏加快,平时忙于工作,一时间忘记了喝水,等到自己非常渴的时候,一下子“牛饮”地将一大杯子水一口气地喝光了,这对健康不利。长此下去,会对身体各个器官造成损伤。每人每天应该喝8到10杯水,慢饮慢喝,不渴也要喝一点,渴了时也不能“牛饮”,不要只图一时的痛快。此外,在出门上街前或者即将做运动时都要喝一些水,让身体随时保持充足的水分,我们体内的水是血液的润滑剂,如果缺乏水,血液就不会流畅。

另外,有人喝水时不注意水温,杯中的水有点凉,却懒得兑些热水,这样经常喝冷水,对肠胃有着不良的刺激;就是在炎热的夏天也不要过多地贪吃冷饮,吃过冷饮之后,喝半杯温水,防止肠胃不适,其实天热时,多喝点温茶水,可以帮助多出汗水,这样比喝冷饮更能祛暑解乏。

还有两餐之间应当有意识地喝一点水,空腹喝水比饭后喝水更加容易吸收,对人的消化系统和血液系统都能起到“净化”的功效。饮水和我们的睡眠也要配合好,平时我们早晨起来后,应该空腹喝一杯水,清理肠胃,提神养气;晚上临睡觉时,最好也喝半杯水,有助健康。

多喝些水可以美容。在水源充沛的地方,那里的人就比缺水地方的人要长得漂亮,一般夸奖人好看都说:你的水色不错!这是有道理的。喝水还可以减肥,在吃饭前,如果多喝一杯水,可以降低食欲,增强消化功能,防止暴饮暴食。喝酒前多喝几杯水,对防止醉酒有一定的效果。

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